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特辑 |【国际无烟日】摆脱不了烟魔?不存在的!北京大学人民医院控烟宝典奉上~

admin 2019-06-03 314人围观 ,发现0个评论

国际无烟日

31 MAY 2019

今天是第32个国际无烟日,北京大学公民医院举行了控烟健康咨询

你看现场~

来自呼吸内科、心内科、胸外科的专家们被患者包围了。

专家团队耐性回答患者的各种问题,为想戒烟的患者支招~

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责任控烟宣扬员发放关于控烟的常识手册

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归纳一切的咨询,发现问的最多的是这几个~

这些问题是不是您也有呢?

没来的及赶来咨询专家,是不是特惋惜?

小编交心收拾了“戒烟宝典”,请收好!

已然吸烟有那么多损害,绝大多数吸烟者为什么不戒烟呢?

由于吸烟滴水观音者一想到戒烟,就会惊骇!

有的人惊骇戒烟进程的绵长和苦楚…

有的人惊骇一旦脱离卷烟…

日子的舒适感就会下降…

有的人惊骇戒烟会导致注意力下降…

无法应对日子的压力,无法坚持自傲…

有的人惊骇戒烟会使人烦躁…

依据现象找本源,看看为什么脱节不了烟魔捆绑?

烟一旦沾上就离不开了

由于尼古丁是一种高度成瘾的药物,与可卡因类似,尼古丁运用者95%都会成瘾。所以许多特辑 |【国际无烟日】摆脱不了烟魔?不存在的!北京大学人民医院控烟宝典奉上~人只须抽一根烟,就会引起尼古丁上瘾。

吸了一支过不了多久要再吸,每天早晨起床是最迫切要吸支烟的

由于尼古丁是一种代谢奇快的毒品。每逢吸烟者抽完一支烟,血液中的尼古丁含量就会敏捷下降,半个小时下降50%,一个小时就会下降到25%,很快就会引发戒断症状。所以,大部分吸烟者每天吸20支烟、晨起生理戒断症状激烈。

戒烟时太苦楚了,戒断症状简直忍不了

其实尼古丁自身的戒断症状十分细微,仅有的症状是心思上的空无感。这种苦楚主要是精神上的,是吸烟者心思作用的成果。

戒烟时没着没落的难过,整个人都觉得不好了

心里空无的感觉长时刻继续,就会导致吸烟者神经严重,没有安全感,简单激动,自傲心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。

戒烟了,平常还能忍住,有人递烟只吸一口就操控不住自己

点着卷烟后七秒钟之内,吸烟者就会得到新的尼古丁供给,空无感消失,吸烟者会发生放松和自傲的感觉。

烟民开端开端吸烟时,戒断症状十分细微,简直无法发觉。

当开端养成常常吸烟的习气时,由于不了解戒断症状的机制,会误以为自己真的喜爱上了吸烟,或是养成了习气。

现实真相是——尼古丁毒瘾越来越重。

过了这个月就戒烟…

完成了项目就戒烟…

究竟什么时候戒烟好?

您计划什么时候戒烟?明日?下一年?

不少吸烟者都拿挑选机遇作为托言,成心延迟戒烟的时刻。

吸烟不是习气也不是享用,仅仅一种毒瘾,一种心思疾病。今后再戒烟非但不会更简单,反而会越来越难。关于一种不断恶化的疾病,最好的医治机遇便是现在或许至少是越快越好。

常识卡

从开端戒烟取得的好处

约30岁时开端戒烟,可使预期寿数添加约10年

约40岁时开端戒烟,可特辑 |【国际无烟日】摆脱不了烟魔?不存在的!北京大学人民医院控烟宝典奉上~使预期寿数添加约9年

约50岁时开端戒烟,可使预期寿数添加约6年

特辑 |【国际无烟日】摆脱不了烟魔?不存在的!北京大学人民医院控烟宝典奉上~

约60岁时开端戒烟,可使预期寿数添加约3年

专家支招教您正确戒烟

正确评价自己烟草依靠性巨细

评分1-3分:为尼古丁轻度依靠,能够靠意志戒烟或运用戒烟药

评分4-6分:为尼古丁中度依靠,主张运用戒烟药

评分大于7分:为尼古丁重度依靠,自己干戒很难,主张运用戒烟药

留出三周作为戒烟期

由于尼古丁毒瘾的衰退需求三周。或许您的潜意识会以为,这三个星期您会十分苦楚。

现实并非如此,戒断期并没有什么苦楚。在这期间一旦决议戒烟,就要严厉起来,把戒烟作为日子的榜首要务。

慎重发誓

您永久不会再吸烟,永久不会再用任何方特辑 |【国际无烟日】摆脱不了烟魔?不存在的!北京大学人民医院控烟宝典奉上~法摄入尼古丁,诚心决议戒烟。

安排好戒烟期的日子

避免因意外原因导致戒烟失利,如参与婚礼、逢年过节等。不要逐步削减吸烟的量,由于减量只会让您发生错觉,误以为吸烟是一种享用。

清楚知道这一点

戒烟不需求抛弃任何东西。吸烟无法供给任何享用,也无法成为您的依靠,享用和依靠的感觉只不过是错觉。

一切吸烟者都能够轻松戒烟

您的状况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能脱节烟瘾,过上正常的日子,您也能够。

任何时候比较吸烟特辑 |【国际无烟日】摆脱不了烟魔?不存在的!北京大学人民医院控烟宝典奉上~的利弊得失

定论永久是只需傻瓜才会吸烟。已然您现已做出了正确的决议,就不要再生置疑。

不要故意不去想吸烟的事,或是因而忧虑

每逢您想起吸烟这回事时,都要这样想:喔!我是个不吸烟者! 

不要运用任何替代品!

不要藏着您的烟!

不要逃避吸烟者!

不要由于戒烟的原因改动您的日子!

只需您做到以上几点,就会体验到启示性的一刻。

戒烟门诊助您顺畅戒烟

为协助我们顺畅度戒烟科学戒烟,北京大学公民医院专设戒烟门诊~

戒烟门诊

出诊时刻:每周一、周三下午

出诊地址:西直门院区呼吸内科门诊

咨询电话:88325387

戒烟门诊经过关于烟草依靠性程度的判别,进一步拟定医治计划,经过物理、心思、行为方法进行多重医治。

依据患者的不同吸烟习气分配服药剂量,并合作日子习气的改动,由一个长时刻吸烟的进程变成长时刻不吸烟的状况。

只需您决议开端戒烟

健康的大门就会向您打开!

只需您需求戒烟协助

北京大学公民医院永久在您身边!

供稿 | 呼吸内科、心内科、医务处健康教育科

收拾 | 宣扬处

拍摄 | 田竞冉

排版 | 郭楠、樊婧婧

百年公民

广而告之~~

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